Assalamu’alaikum warohmatullah, sobat AbdA.. Perkenalkan saya
Nuning E.O. “. . . silakan dilanjut. . ....” Ingin wajah secantik Oki Setiana
Dewi dan setampan Maher Zain?? Hehee, semuanya berawal dari “Masa Remaja”.
Masa remaja merupakan masa ketika kita semua memiliki masalah
dengan kulit kita bukan? Hal
ini terjadi karena pada masa ini, tubuh remaja beserta organ dan fungsinya
mengalami perubahan. Perubahan paling menonjol pada usia 13 tahun – 19 tahun
adalah perubahan hormon. Salah satu efeknya yakni dapat menimbulkan masalah
kulit, sebagai contoh adalah jerawat.
Dalam buletin pertama terbit ini, saya akan memberikan beberapa
tips alami untuk menjaga kesehatan kulit bagi para remaja. Tentunya sobat-sobat
AbdA sekalian sudah penasarankan?? Berikut ini adalah Tips Merawat Kulit Remaja:
1. Perbanyak
Konsumsi Air
Air
dipercaya dapat mengembalikan kelembaban kulit. Dengan meminum air sebanyak
delapan hingga sepuluh gelas sehari, anda bisa menjaga kulit anda agar tetap
lembab dan halus.Untuk remaja Australoid, tipikal kulit gelap akan lebih
memudahkan proses penyerapan sinar ultra violet, sehingga kulitnya akan lebih
mudah kering. Kulit kering akan menghambat kepercayaan diri.
Adapun
penggunaan pelembab, tidak akan menyelesaikan masalah ini, karena pelembab
hanya menghilangkan bagian-bagian luar kulit yang terbakar sinar UV, ia tidak
akan dapat menyembuhkan atau menghilangkan efek kerusakan yang diakibatkan
matahari. Sehingga, diperlukan sebuah nutrisi yang berasal dari dalam tubuh
kita, yaitu air. Untuk menjaga kulit anda supaya tetap halus dan bersih, anda
bisa meminum segelas air putih yang dicampur dengan madu.
2. Memakan
Makanan yang Bergizi
Diet seimbang adalah diet dengan mengonsumsi makanan yang
sehat dan mengandung banyak sayuran dan buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin,
mineral dan anti oksidan. Merawat kesehatan kulit harus disertai dengan asupan
gizi yang seimbang pula. Makanan dan minuman yang dikonsumsi harus kaya dengan
gizi, berserat tinggi serta mengandung cairan dan mineral yang lengkap.
Memakan
makanan yang mengandung vitamin yang cukup seperti vitamin C dan vitamin A,
akan membuat kulit anda semakin sehat. Beberapa makanan
juga membantu dalam memerangi jerawat, seperti wortel, jeruk, brokoli dan
stroberi. Makanan seperti ini mengandung vitamin yang penting untuk kulit yang
baik.
3. Olahraga
Teratur
Olahraga yang teratur selain menjaga kulit tetap kencang dan sehat juga
menjaga berat badan agar tetap ideal.
4. Tidur
Cukup
Istirahat yang terbaik adalah tidur yang cukup. Tidur
sangat diperlukan untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, termasuk sel
kulit. Tidur yang cukup dan teratur membantu menjaga kulit tetap sehat dan
tubuh kembali bugar.
5. Mandi minimal dua kali sehari
Jangan biasakan mandi dengan terburu-buru. Sebab pada
saat mandi itulah kita bisa membersihkan seluruh tubuh kita secara total.
Ketika
anda selesai mandi, janganlah langsung mengeringkan kulit anda dengan handuk
yang kasar. Akan lebih baik lagi jika anda mengeringkan kulit anda dengan
menggunakan handuk yang lebih halus untuk mengeringkan kulit anda.
6. Minimalisir
Penggunaan Make-Up
Penggunaan
Make-Up yang terlalu berlebihan akan membuat warna kulit semakin kusam, apalagi
jika make-up yang sudah menempel tidak di touch-up selama beberapa jam.
Timbunan make-up pada pori-pori kulit akan menghasilkan warna kehitaman
(seperti hitam akibat Shading) dan secara otomatis akan mengurangi daya tarik.
Maka dari itu, sebagai orang yang terlahir berkulit sawo matang kita seharusnya
tidak menggunakan make-up secara berlebihan. Selain itu, penggunaan make-up
juga akan meningkatkan produksi keringat karena penyumbatan akibat sisa-sisa
make-up yang mengendap, sehingga akan membuat kulit ras australoid menjadi
lebih kusam dan tidak bercahaya.
7. Jauhi
Pemutih Kulit
Penggunaan
pemutih kulit, terutama pemutih yang mengandung Hidroquinon akan berakibat
fatal. Si pengguna akan merasakan efek penggunaan krim pemutih tidak lama
setelah menggunakannya, bercak-bercah merah (bahkan kehitaman), jerawat menahun
serta kanker kulit. Selain itu penggunaan pemutih juga akan mempengaruhi
penampilan kita, bukan cantik yang akan kita dapatkan tetapi aneh dan pandangan
mencemooh dari lingkungan sekitar. Betapa tidak? Warna putih yang kita dapatkan
pasca penggunaan krim pemutih akan tampak sangat kontras dengan warna kulit
bagian lainnya. Anda akan tampak seperti menggunakan topeng berwarna putih di wajah
anda, sedangkan kulit tubuh anda akan tampak lebih hitam akibat perbandingan
yang ditimbulkan.
Maka
dari itu, untuk para remaja yang hendak memutihkan kulitnya menggunakan krim
pemutih, harap dipikirkan masak-masak, karena dampak negatif akan melekat pada
diri seumur hidup.
8. Atasi
Stres
Atasi stres dengan segera. Stres selain merusak
kesehatan secara mental, juga akan banyak berpengaruh pada kesehatan kulit
wajah dan bentuk tubuh anda.
9. Hindari
Alkohol
Menghindari konsumsi alkohol itu perlu. Sebab, mengonsumsi
alkohol banyak efek negatifnya. Selain memabukkan, mengonsumsi alkohol secara
berlebihan akan merusak hati.
10. Berhenti
Merokok
Merokok membuat kulit kelihatan kusam, tidak cerah dan
tambah keriput, terutama kulit di sekitar mulut. Merokok akan merusak sirkulasi
kecil darah dan oksigen dalam kulit. Berhenti merokok akan membuat kulit lebih
terawat dan terjaga kesehatannya.
*) Penulis adalah Mahasiswa yang menempuh study di STIKES Karya
Husada kediri, jurusan D3 Kebidanan